（１）爪を切っていじらナイ （２）髪の毛で隠さナイ （３）夜更かししナイ （４）乾燥させナイ

（１）		口から入った食物は食道を通過します。
（２）		胃から小腸を通過していく過程で糖分、たんぱく質、脂質、ミネラル類が体内に消化吸収されます。（これら消化吸収が終わったものが『便』です。）
（３）		『便』は小腸の出口（盲腸部）までは多くの『水分』を含んでいますが、その『水分』は大腸で吸収されて『便』となります。
（４）		（正常の場合） 新しい『便』はまだ『水分』を含むため柔らかく、スムーズに排便されます。
（５）		（便秘の場合） 『便』が大腸に長く居座り、『水分』が更に何度も吸収されるため硬くなり、腸内を通過しにくく、排便しづらくなります。

（１）		食物は食道を通過して胃に入り『入荷しました！』という刺激を伝えます。
（２）		その刺激で腸が動き出し、食物は消化されて『便』となり、胃、十二指腸、小腸を経て、大腸、更にその先の直腸へ『便』を送りだします。
（３）		『便』が直腸に達するとその刺激は、骨盤神経を経て脊髄を通り、小脳の近くの橋という部分にある『排便中枢』に達します。
（４）		更に刺激は『大脳』の皮質知覚野に達し『便意』を感じることになります。
（５）		『便意』を感じると、人は状況によりトイレに入り 『排便』の準備をします。
（６）		便座に座り、呼吸を止め、『横隔膜と腹筋群』を働かせて、腹圧を上昇させます。
（７）		直腸の内部が一定以上の圧力になると反射的に直腸が収縮し、肛門括約筋が緩み、めでたく『排便』となります。